腹筋、背筋、腕、肩周りを効率的に鍛えるバーンマシン
今回は筋トレの話です
自分はバーンマシンという筋トレ器具を使って筋トレしてます。
この器具に手を出したのは大学生の頃でした。
もう5年くらい使ってると思います。
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この器具を使うと、上半身を効率的に鍛えれるので
毎日のように使ってます。
↑ 全体
二つのハンドルがついた器具で
クルクル回して使うだけです
↑ 使い方はこんな感じです。
ハンドルを握って回すだけ。
いろんなモデルが出ていますが、自分が使ってるモデルは、
重さが6.38kgあります
↑ このモデルは重りの取り外しも可能です。
↑ これ1本で435gあります
二本外すと約5.5kgになります。
↑ 真ん中に抵抗があります
このネジを回して締め付けると、フェルトが抵抗となります。
↑ こんな感じで緩めると少し隙間ができます。
回す姿勢によって効く場所が変わってくるので、
動画を参考にいろんな姿勢で動かすのがおすすめです。
筋トレもしてて思いますが、時間の確保と継続力って個人差が出てしまいますよね。
自分も忙しいとたまにできない日があります。
↓こういうのにもいつか手を出してみようかなと考えますが、なかなか踏み出せずにいます。
